המרכז לייעוץ שינה - יועצת שינה

יועצת שינה לתינוקות , פעוטות וילדים | המרכז לייעוץ שינה,טבלת חלון שינה לפי גיל

לוח אירועים

טבלת חלון שינה לפי גיל

דף הבית > מאמרים >טבלת חלון שינה לפי גיל
שתף |
 
טבלת חלון שינה לפי גיל.
מאת: דבורה זהבי כהן.
חלון שינה הוא הזמן האופטימלי ביותר להשכיב את התינוק/ילד לישון. אם נרצה להקדים לתינוק /ילד את השינה, התינוק/ילד לא ירדם. במידה ונפספס את חלון השינה יקח לתינוק הרבה זמן להירדם ולרוב זה יהיה מלווה בבכי מתמשך.
בזמן חלון השינה מופרש הורמון שגורם לנו להיות עייפים יותרוזמן ההשכבה מהירה וללא בכי.
חלון השינה מופיע מספר פעמים ביום ומשתנה בהתאם לגיל הילד.
ע"פ המידע המוצע כאן, תוכלי לזהות את חלון השינה של התינוק לפי פרק הזמן שעבר, מרגע התעוררות התינוק מתנומתו האחרונה.

גיל לידה - 3 חודשים:
בתחילת חייו של התינוק, הוא זקוק להרבה שעות שינה במהלך היממה ולכן חשוב להשכיב את התינוק לאחר ערות של שעה עד שעה וחצי מהתעוררותו מתנומתו האחרונה. לדוגמה, אם התינוק יתעורר משנת הלילה בשעה 07:00, השכיבי אותו לישון לכל המאוחר בשעה 08:30.

חלון שינה המופיע לאחר יקיצה משנת הלילה

חלון שינה לאחר תנומת הבוקר

חלון שינה לאחר תנומת הצהריים

חלון שינה של שנת הלילה לאחר תנומת אחה"צ

שעה-שעה וחצי

שעה-שעה וחצי

שעה-שעה וחצי

שעה-שעה וחצי

גיל 3–5 חודשים:
בגיל זה התינוק יקיץ מכ4 תנומות במהלך היממה. לאחר כל תנומה, יופיע חלון השינה במועדים שונים.

חלון שינה המופיע לאחר יקיצה משנת הלילה

חלון שינה לאחר תנומת הבוקר

חלון שינה לאחר תנומת הצהריים

חלון שינה של שנת הלילה לאחר תנומת אחה"צ

שעה - שעה וחצי

שעה וחצי - שעתיים

שעה וחצי - שעתיים

שעה - שעה וחצי

גיל 5-8 חודשים:

בגיל זה ימשיך התינוק להקיץ מכ4 תנומות במהלך היממה. לאחר כל תנומה, יופיע חלון השינה במועדים שונים.

חלון שינה המופיע לאחר יקיצה משנת הלילה

חלון שינה לאחר תנומת הבוקר

חלון שינה לאחר תנומת הצהריים

חלון שינה של שנת הלילה לאחר תנומת אחה"צ

שעה - שעה וחצי

שעתיים – שלוש שעות

שעתיים – שלוש שעות

שעה - שעה וחצי

גיל 8-15 חודשים:

בגיל זה התינוק יוותר על שנת אחה"צ ויקיץ מכ3 תנומות במהלך היממה. לאחר כל תנומה, יופיע חלון השינה במועדים שונים.

חלון שינה המופיע לאחר יקיצה משנת הלילה

חלון שינה לאחר תנומת הבוקר

חלון שינה של שנת הלילה לאחר תנומת הצהריים

שעתיים – שלוש שעות

שעתיים – שלוש וחצי שעות

שלוש - ארבע שעות

גיל 15-18

בגיל זה הפעוט יוותר על שנת הבוקר ויקיץ מכ2 תנומות במהלך היממה: שנת הלילה ושנת הצהריים.
הגננות נוהגות לוותר על שנת הבוקר החל מגיל שנה וחודשיים

חלון שינה המופיע לאחר יקיצה משנת הלילה

חלון שינה של שנת הלילה לאחר תנומת הצהריים

שלוש – ארבע וחצי שעות

שלוש וחצי - חמש שעות

גיל 18-36

בגיל זה הפעוט יוותר על שנת הבוקר ויקיץ מכ2 תנומות במהלך היממה: שנת הלילה ושנת הצהריים.
הגננות נוהגות לוותר על שנת הבוקר החל מגיל שנה וחודשיים

חלון שינה המופיע לאחר יקיצה משנת הלילה

חלון שינה של שנת הלילה לאחר תנומת הצהריים

חמש שעות

ארבע – חמש שעות

*חשוב לשים לב ולזכור- טבלת "חלון השינה" הינה ממוצע ולכן לא כל הילדים יחוו "חלון שינה" באותה השעה. לכל ילד יש את הצורך האינדיבידואלי שלו וחשוב לזהות את סימני העייפות של הילד ולפי הסימנים האלה, השכיבו את ילדכם לישון.
1 5
הצטרפו לניוזלטר של המרכז לייעוץ שינה
שם:
דוא"ל:

יועצת שינה | הוסף למועדפים | יועצת שינה בגוגל +